6 Benefits of Yoga योगासनांचे फायदे

वाचक मित्र आणि मैत्रिणींना माझा सस्नेह नमस्कार !

6 Benefits of Yoga सर्वसामान्यांसाठी योग म्हणजे फक्त योगासन आणि प्राणायाम.शरीराच्या विविध भागांद्वारे काही विशिष्ट आसनांच्या निर्मितीला योगासन म्हणतात आणि श्वासोच्छवासाच्या नियमनाला प्राणायाम म्हणतात, असे मानले जाते की ही क्रिया शरीराला निरोगी आणि उत्साही ठेवण्यासाठी उपयुक्त आहे, परंतु योग बद्दल ही पूर्ण सत्य माहिती नाही हे अर्धसत्य आहे.

6 Benefits of Yoga मग पूर्ण सत्य काय आहे, सत्य हे आहे की,“योग हा शब्द संस्कृत मूळ शब्द “युज”पासून आला आहे, ज्याचा अर्थ “जोखडणे” किंवा “बांधणे” असा होतो. या प्रथेचा उगम प्राचीन भारतात अध्यात्मिक प्रगती सोबत मन आणि शरीर जोडण्याचे साधन म्हणून झाला. योग आपल्याला नेहमीच शिकवतो की आपण फक्त एक शरीर नाही आपण एक चेतना असून योगाद्वारे आपण आपल्या आंतरिक चेतनेचा हळूहळू विकास करून समाधी अवस्थेचा आंतरिक आनंद प्राप्त करू शकतो.

Table of Contents

महत्वपूर्ण माहितीच्या अपडेट साठी व्हाट्सअप ग्रुप जॉईन करा!!!

6 Benefits of Yoga

महर्षी पतंजली यांनी सांगितलेल्या अष्टांग योग मध्ये यम -नियम, यांच्यावर वर योग साधनेचे मुख्य भार आहेत. त्यानंतर आसन, प्राणायाम, प्रत्याहार, धारणा, ध्यान हे येतात आणि मग शेवटी शिखरावर समाधीरूपी कलश सुशोभित होतो पण दुर्दैवाची गोष्ट म्हणजे आज बहुसंख्य योग साधक हे यम-नियम प्रत्याहार धारणा ध्यान द्वारे समाधी पर्यंत पोहोचण्याची जिज्ञासा दाखवत नाही.

6 Benefits of Yoga आज योगासने मुख्यत्वेकरून रोग बरे करण्याचा उपाय म्हणून पाहिले जाते, तर वस्तुस्थिती अशी आहे की आजच्या समाजात मानवी शरीराचे बहुतेक रोग हे मनाच्या प्रवृत्तीमुळे होतात आणि त्याला अनियंत्रित खाण्या पिण्याच्या सवयीसारखे जीवनशैलीचे(Modern Life Style) नाव दिले जाते.

पतंजली योग सूत्रानुसार योगाची व्याख्या अशी आहे की मनातील प्रवृत्तींवर नियंत्रण करणे म्हणजे योग होय.आपले मन नेहमी राग, अभिमान, माया, लोभ, शंका इत्यादी अनेक हानिकारक प्रवृत्तींनी ग्रस्त असते.जर आपल्याला या सर्व गोष्टींवर विजय मिळवायचा असेल तर योग शिवाय चांगला पर्याय सध्या तरी उपलब्ध दिसत नाही आणि म्हणूनच आज घरातील प्रत्येक सदस्याने योग मार्गाचा अवलंब करणे आवश्यक आहे खास करून तरुण पिढी आणि लहान मुले यांच्यासाठी योग ही काळाची गरज बनलेली आहे.

6 Benefits of Yoga योगाचे फायदे

1.योगामुळे लवचिकता आणि संतुलन सुधारते:- 6 Benefits of Yoga

योगाच्या मुख्य भागामध्ये तुमचे स्नायू ताणणे समाविष्ट आहे, जे तुमची लवचिकता आणि संतुलन सुधारण्यास मदत करू शकते.लवचिकता हा शारीरिक आरोग्याचा महत्त्वाचा घटक आहे.योग विशेषत: ६५ आणि त्याहून अधिक वयाच्या प्रौढांमध्ये लवचिकता सुधारण्यासाठी उपयुक्त असल्याचे दिसते.

2.योगामुळे तणावमुक्त होण्यास मदत होते:- 6 Benefits of Yoga

नियमित योगाभ्यास तुम्हाला तुमची तणाव पातळी व्यवस्थापित करण्यात आणि तुमच्या जीवनाची एकूण गुणवत्ता सुधारण्यासाठी मदत करू शकते.हे लक्षात ठेवणे महत्त्वाचे आहे की शारीरिक सराव हा योगाचा फक्त एक पैलू आहे.ध्यान, श्वासोच्छ्वासाचे कार्य आणि श्रवणविषयक विधी, जसे की जप आणि ध्वनीस्नान, देखील लक्षणीयरीत्या तणाव कमी करण्यास मदत करतात.

3.योगामुळे मानसिक आरोग्य सुधारते:-

बहुतेक लोक योगास स्ट्रेचिंग आणि लवचिकतेशी जोडतात, मेजर डिप्रेसिव्ह डिसऑर्डर (MDD) हा जगातील सर्वात सामान्य मानसिक आरोग्य विकारांपैकी एक आहे असे मानले जाते. हालचाल-आधारित योगोपचार आणि श्वासोच्छ्वास-आधारित पद्धतींमुळे नैराश्याच्या लक्षणांमध्ये लक्षणीय सुधारणा झाल्याचे दिसून आले आहे.

हिवाळ्यातील बाजरीचे भाकरी चे महत्व जाणून घेण्यासाठी येथे दाबा

4.योगामुळे चिंता कमी होऊ शकते:-

अमेरिकेमधील नैराश्य आणि चिंता असोसिएशन असे सांगते की चिंता विकार हा अमेरिकेमधील सध्याच्या घडीला असणारा सर्वात सामान्य मानसिक आरोग्य विकार आहे अनेक अभ्यासात असे सुचवले गेले आहे की चिंता विकारावर पर्यायी उपचार म्हणून योगासन हे एक चांगले विश्वसनीय स्त्रोत असू शकते योगनिद्रा ज्यामध्ये संपूर्ण शरीराचा स्कॅन करून ध्यान केले गेले आहे तसेच चिंतेचे लक्षण कमी करण्यासाठी त्याचा खूप फायदा झालेला आढळून आलेले आहे.

6 Benefits of Yoga 2024

5.योगामुळे रोगप्रतिकारक शक्ती वाढू शकते:-

दीर्घकाळचा ताण तुमच्या रोगप्रतिकारक प्रणालीवर नकारात्मक परिणाम करू शकतो.जेव्हा तुमची प्रतिकारशक्ती कमी होते, तेव्हा तुम्हाला आजार होण्याची अधिक शक्यता असते.तथापि, आधी चर्चा केल्याप्रमाणे, योग हा तणावासाठी वैज्ञानिकदृष्ट्या समर्थित पर्यायी उपचार मानला जातो.याबाबतीमध्ये संशोधन अजूनही विकसित होत आहे परंतु काही अभ्यासांमध्ये ज्या लोकांनी योगाचा सराव दीर्घकाळपर्यंत केलेला आहे त्या लोकांची रोग प्रतिकारक शक्ती ही वाढलेली दिसून आलेली आहे.

6.योगामुळे झोप सुधारण्यास मदत होऊ शकते:-

लोक किती लवकर झोपतात आणि किती गाढ झोपतात या दोन्ही गोष्टींमध्ये योगाने सुधारणा केल्याचे दिसून आले आहे.हे अंशतः व्यायामाच्या नंतरचे परिणाम आणि योगाद्वारे दिलेली मानसिक शांतता आणि तणावमुक्ती यामुळे आहे.